活出快乐 如何拥有好情绪pdf电子书版本下载

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第一章 掌控好自己的情绪 2

不要自寻烦恼 2

远离消极情绪 6

把心中的不满宣泄出来 10

调整自己的生活节奏 14

吃亏纳福，宽心来财 17

不再“小心眼”，才能开心快乐 21

克服社交恐惧症 26

拥有好心情，跟失眠说“拜拜” 31

顺其自然，不强迫自己 35

让自己成熟起来 39

不要事事追求完美 43

第二章 调整好自己的状态 50

让周末不再寂寞 50

假期结束了，把心收回来 54

大胆地说出来：我叫“不紧张” 58

告诉自己：我一定能行 62

不要钻牛角尖 67

勇敢地面对挫折 71

想去哪就去哪 76

不要害怕小动物 80

消除恐惧心理，像鸟儿一样自由飞翔 85

上网别上瘾 90

别太依赖手机 95

购物不要太疯狂 99

第三章 缓解好自己的压力 108

心理疲劳不能小觑 108

给自己减减压 112

克服职业倦怠情绪 116

爱上你的职业 120

坚决不做工作狂 124

顺利跨越职业瓶颈期 129

踏入新环境要保持谦卑 133

巧妙地化解职场冷暴力 138

离退休后的生活也可以有滋有味 142

学会释放心理压力 147

第四章 经营好自己的人脉 156

谦虚些，低调些 156

少一份虚荣，少一份嫉妒心 161

没有猜疑心，才能活得轻松 165

大大方方地与人交往 170

保持一颗热忱之心 176

有自己的主见，不盲从 180

不要让怯懦影响你的交往 183

表现自己也要适度 190

做真实的自己，不要太虚荣 194

做人做事不要太固执 199

走出孤僻的阴影 205

第五章 驾驭好自己的情感 214

给“暗恋”一个释放的空间 214

摆脱“单相思”的困扰 217

理智地对待网络恋情 221

摆脱百无聊赖的空虚感 225

放开对方就是放开自己 230

幸福地踏上婚姻的红地毯 233

给婚姻加点活力剂 237

对爱唠叨的人多一分理解 243

给不完美的婚姻画上一个句号 248

从失去的阴影中走出来 252

自恋要适度 259

学会忘记是对自己的宽释 263