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第一章 长寿之道 6

长寿村健康法 6

延年益寿的生活 14

预防老化有仙丹 20

长寿六法 26

长寿的知识 29

睡眠新论调—少睡即寿高 32

中午补充营养 39

第二章 怎样照顾您的健康 44

温和的运动 44

健康之途 47

什麽东西对身体有益 49

哭·笑—健康两宝 52

运动与健康 55

适当运动好处无穷 59

跑步真有助健康吗 64

长跑是剧药 68

第三章 认识疾病 战胜疾病 72

减肥有良方 72

不必怕胖 76

中年期的危机 80

当心中风 85

衰老与便秘 88

预防动脈硬化 91

服药时的禁忌 95

新食盐可防高血压 100

饮食与癌症 104

心平气和百病消 108

注意饮食常运动·老年病痛可减轻 111

营养勿过量 114

消除紧张妙法 117

不倦秘诀 127

紧张·压力—现代生活的隐形大敌 125

第四章 生活艺术 138

青春永在 138

心平气和去病延年 140

耄老云康 142

运动美化身心 145

晨间健行 148

附：中国成年人身高体重标准 150