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第一篇　按摩前要解决的几个问题 1

一、你了解自己的身体吗？ 1

二、按摩为什么能够起到保健作用？ 4

三、经络和穴位是怎样发挥作用的？ 5

第二篇　常用穴位 18

一、手太阴肺经经穴 18

二、手阳明大肠经经穴 20

三、足阳明胃经经穴 24

四、足太阴脾经经穴 29

五、手少阴心经经穴 32

六、手太阳小肠经经穴 34

七、足太阳膀胱经经穴 38

八、足少阴肾经经穴 47

九、手厥阴心包经经穴 50

十、手少阳三焦经经穴 53

十一、足少阳胆经经穴 56

十二、足厥阴肝经经穴 65

十三、任脉经穴 68

十四、督脉经穴 73

十五、经外奇穴 78

第三篇　伸出你的双手　练练常用手法 85

一、按法 85

二、摩法 87

三、擦法 88

四、搓法 89

五、推法 90

六、拿法 91

七、捏法 92

八、揉法 93

九、拨法 94

十、拍法 95

十一、捶法 96

十二、摇法 97

十三、拔伸法 99

第四篇　每天做一遍　轻松保健康 102

一、头面五官保健按摩 102

二、上肢部保健按摩 105

三、胸腹部保健按摩 107

四、腰背部保健按摩 108

五、下肢部保健按摩 108

第五篇　常见病保健按摩法 111

一、感冒 111

二、头痛 114

三、眩晕 116

四、失眠 118

五、慢性疲劳综合征 120

六、胃痛 121

七、消化不良 124

八、便秘 125

九、半身不遂 128

十、痛经 130

十一、月经不调 132

十二、更年期综合征 135

十三、压力性尿失禁 137

十四、乳腺增生 138

十五、过敏性鼻炎 140

十六、近视 142

十七、肥胖 143

十八、颈椎病 145

十九、肩周炎 148

二十、落枕 150

二十一、网球肘 151

二十二、腰椎间盘突出症 152

二十三、腰扭伤 154

二十四、膝骨关节病 157

二十五、踝关节扭伤 159

二十六、足跟痛 160

附录：常用穴位拼音检索表 162