图书介绍
老中医运动养生经pdf电子书版本下载
- 杨力著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122040312
- 出版时间：2009
- 标注页数：271页
- 文件大小：79MB
- 文件页数：288页
- 主题词：健身运动－养生（中医）
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图书目录
体勤方能养生 1
运动四戒 2
静养生好，还是动养生好 3
天天动，血脉通 9
运动养生，需把握阴阳张弛 11
锻炼身体的五大原则 16
养生养心太极拳 21
养性延命五禽戏 25
刚柔相济易筋经 30
古朴高雅八段锦 38
自我按摩健身心 44
闲庭信步也健身 51
跑步好处有哪些 58
游泳健身有学问 62
健身球是个好东西 68
清晨常用健身操 72
甩手甩腿养生法 73
形体健美操 73
人体防衰操 75
老人长寿操 77
头部保健操 79
牙齿保健操 80
摇头健脑操 81
面瘫按摩操 82
脸部皮肤运动操 83
面部按摩防皱操 83
四八手指操 84
保健颤抖操 85
关节伸展操 85
收腹提臀操 86
腿部保健操 86
健身益寿床上操 87
日常健肾法 88
自行车健身操 89
电视机前保健操 90
沙发上的健身操 92
家务健身操 93
旅途健身操 95
“等待”健身休闲体操 96
电脑操作者健身操 97
办公室椅上健身操 98
运动，没有任何借口 99
运动量并非越大越好 103
运动前后的热身和冷身处理 106
运动中的常见伤痛和处理 112
运动损伤预防计划 116
运动中如何补水 119
运动前如何进食 121
运动健身与科学营养 123
我的运动处方我做主 124
身体练习的负荷与休息搭配方法 126
运动是抗癌防癌的良方 128
肥胖症的运动处方 129
冠心病的运动处方 132
糖尿病的运动处方 136
治喘呼吸操 140
交替运动可预防中风 142
骨质增生需要体育锻炼 146
治腰椎间盘突出的腰功操 149
中老年颈椎操 150
防治胃下垂操 151
脑动脉硬化防治操 152
高血压的运动处方 155
10分钟有效降压保健操 157
运动养生经典生活处方 159
人体生理变化是休闲养生的轴心 170
休闲养生之道背后的玄机 172
养心是养生的精髓 174
每天最佳休闲养生时事 177
春夏秋冬，养生各有侧重 179
中老年日常保健法 183
音乐是长寿的良方 187
唱歌好处多 192
读书也是一种运动 196
达观健体练书法 199
养心从绘画写意开始 203
摄影，融健康于休闲 207
下棋益智又增寿 209
健脑养生的扑克牌休闲 212
临河垂钓，持竿养生 214
舞蹈养生五“不宜” 219
放风筝的妙处 221
旅游养生经 223
居室养花七忌 229
笑是健身的良方 234
宣泄养生法 238
养个宠物好作伴 242
收藏鉴赏也养生 244
一日生活重于养 248
傻小子睡凉炕，全凭火力壮 250
一觉闲眠百病消 252
裤带越长，寿命越短 256
树枯根先竭，人老脚先衰 257
诸病从寒起，寒从脚下生 260
有钱难买老来瘦 262
吃得快，睡得快，便得快 264
古人养生十字诀 266
不急不恼，百年不老；不懒不馋，益寿延年 267
养生十六宜 268