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第一章 我运动 我快乐 1

第一节 快乐跳与投的理念与内涵 1

第二节 快乐跳与投的功能 4

第三节 快乐跳与投的特点 8

第二章 快乐健身的教学组织 10

第一节 教学工作的准备 10

第二节 教学组织与教法 12

第三章 远跳 21

第一节 远跳运动的形式和种类 21

第二节 远跳练习的设计 22

第三节 远跳练习教学的组织 25

第四节 远跳练习 27

第五节 远跳教学注意事项 35

第四章 高跳 40

第一节 高跳运动的形式和种类 41

第二节 高跳练习的设计 41

第三节 高跳练习教学的组织 43

第四节 高跳练习 45

第五节 高跳教学注意事项 52

第五章 立姿投 57

第一节 立姿单臂投 60

第二节 立姿双臂投 65

第六章 跪姿投 71

第一节 跪姿单臂投 71

第二节 跪姿双臂投 76

第七章 坐姿投 79

第一节 坐姿单臂投 79

第二节 坐姿双臂投 81

第八章 跳跃游戏 84

第一节 单脚跳跃的游戏 84

第二节 双脚跳跃的游戏 90

第三节 综合性跳跃游戏 95

第九章 投掷游戏 104

第一节 力量性投掷游戏 104

第二节 协调性投掷游戏 108

第三节 综合性投掷游戏 113

第十章 快乐健身的竞赛与组织 120

第一节 竞赛工作的准备 120

第二节 竞赛组织与编排 122

第三节 裁判工作 130