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完美体形的明星玉女 陈慧琳的瘦身秘籍 4

魔鬼身材的第一名模 林志玲的瘦身秘籍 5

开始瘦身计划前的小建议 6

开始瘦身计划前的小测试 7

瘦身美人必修课 8

理想尺寸与比率 8

身体肥胖度 9

你属于哪种肥胖类型 10

了解自己的体力状况 11

运动前的小准备 12

热身运动 13

全天候燃烧脂肪的小运动TOP3 19

PART 1 超实用局部瘦身——下半身部分 24

紧实大腿瘦身练习 26

纤细小腿瘦身练习 32

紧翘臀部瘦身练习 39

浴美人按摩瘦身法 46

PART 2 超实用局部瘦身——上半身部分 48

平坦腹部瘦身练习 50

小蛮腰瘦身练习 58

傲人美胸塑形练习 65

纤细臂部塑形练习 76

PART 3 小脸＋瑜伽美人超人气瘦身法 88

完美小脸紧致练习 90

按摩穴位瘦脸练习 96

简单瑜伽瘦身练习 100

PART 4 窈窕美人饮食瘦身秘诀 114

成功瘦身饮食秘诀 116

低热量瘦身法则 118

自制简单瘦身美食 122

瘦美人减肥宜忌 124

瘦身饮食Q＆A 126

每天1600千卡的低热量减肥菜单 127