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第1章 家庭事故中逃生技能 14

防范入侵者 14

房屋防盗 17

对付入室者 20

家庭防火技能及火灾逃生 23

煤气泄漏事故中逃生 26

水灾中逃生 28

紧急逃生 30

家中紧急避难 33

第2章 交通事故中逃生技能 38

保护好自己和财产 38

应对城市街道上的危险 40

应对危险的路况 42

应付汽车故障 45

避免汽车打滑 48

应对车辆失火 51

司机生存策略 53

选择安全的位置 55

陆上事故逃生技能 58

空中事故逃生技能 61

在空中紧急情况下逃生 64

弃船逃生 67

海上生存 70

海岸生存 73

国外旅行 75

第3章 都市中自我防卫技能 80

判断受攻击的风险 80

针对女性的攻击 83

学习自我防卫 86

使用临时武器 91

应对正面攻击 94

应对背后攻击 96

应对用刀和其他武器的攻击 98

应对脖子被勒 103

应对用头撞击 106

应对抢包 107

应对性侵犯 110

第4章 恐怖袭击和冲突中逃生技能 116

学会应付各种不同情况 116

被绑架为人质 119

从囚禁中逃生 122

在交通工具上被劫持 125

防备炸弹和爆炸物 128

防备毒气和毒物 131

战争地带生存策略 134

应对工作场所中的恐怖袭击 136

第5章 自然灾害中逃生技能 142

从自然灾难中逃生 142

从野生动物攻击中逃生 151

从极地危险环境中逃生 157

第6章 急救技能 162

急救的基本要素与评估 162

挪动受伤者 165

救援和心肺复苏 168

包扎伤口 171

烧伤、休克和极限温度 174

第7章 基本的野外生存技能 180

心理和情感生存 180

发出求救信号 184

确定方位 187

照顾好自己和他人 190

大自然中的危险 193

自然药物 196

卫生的重要性 199

制作肥皂和洗漱用品 202

第8章 野外扎营技能 206

选择扎营的地方 206

用树枝和树叶搭建窝棚 209

用树枝和树叶垒墙 212

可居住较长时间的窝棚 215

雪地住所 220

雪堆窝棚 223

雪地洞穴和其他住所 226

在沙漠中寻找住所 229

在沙漠中修建住所 232

在丛林中修建住所 235

第9章 野外取火技能 240

生存之火 240

引火物和燃料 243

摩擦生火 246

弓弦钻钻木取火法 249

手钻钻木取火法 254

泵式钻钻木取火法 256

丛林取火 259

极地取火 261

搭建火堆 263

让火堆保持燃烧 265

搭建做饭用的火堆 266

利用烧热的石头做饭 268

在土坑中烹饪食物 270

第10章 野外取水技能 274

水的重要性 274

保证饮水安全 277

自然水资源 280

过滤和净化水 283

寻找和处理水的其他方式 287

第11章 野外觅食技能 292

生存所需的营养 292

可食用的植物 295

可食用的动物 298

跟踪动物 301

靠近动物 304

捕捉动物 309

捕鱼技巧 312

制作和使用抛掷棒 315

剥皮和解剖 317

保存肉和其他动物产品 320

制造做衣服的皮革 322

第12章 制作工具和装备的技能 328

制作容器 328

编篮子 331

制作简单陶器 334

制作弓 336

制作箭 339

利用石头制造工具 342

利用骨头和棍子制造工具 345

利用天然树脂和油料 348

制作绳子 351

附录：打结的方法 354

索引 356