现代生活方式与青少年健康 e时代的健身方略pdf电子书版本下载

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第一篇 现代生活方式对青少年健康影响 1

第一章 e时代青少年生活方式的变化 3

第一节 何谓生活方式 3

第二节 e时代青少年生活方式新变化 7

第二章 现代生活方式对青少年健康的影响 15

第一节 现代生活方式中不利健康的因素 15

第二节 不利生活方式因素影响下的青少年健康问题 28

第三节 青少年与生活方式病 34

第三章 开启e时代青少年健康之门的两件法宝——体育健身与健康生活方式 44

第一节 现代健康观念的内涵 44

第二节 体育健身对健康的益处 46

第三节 生活方式与健康 51

第二篇 e时代青少年的体育健身 57

第一章 青少年体育健身的基础知识 59

第一节 青少年生长发育的规律 59

第二节 体育健身的原则 63

第三节 青少年健身计划的制订方法 66

第四节 健身效果的评价方法 74

第二章 丰富多彩的体育健身项目 80

第三章 运动损伤的防治 186

第一节 运动损伤的原因 186

第二节 部分运动项目的常见运动损伤 188

第三节 各类运动损伤的防治运动 192

第四章 室内健身的方法 198

第一节 室内健身方法 198

第二节 室内健身器材使用介绍 207

第五章 户外健身路径中的健身器械使用方法 224

第六章 青少年常见生活方式病的健身处方 241

第三篇 e时代青少年的健康生活方式 267

第一章 现代生活中的营养均衡 269

第一节 合理的营养摄取 269

第二节 各类营养物质与健康的关系 272

第三节 如何吃出健康 278

第四节 青少年日常膳食小知识 282

第二章 提高青少年休息的质量 287

第一节 疲劳与休息 287

第二节 关于睡眠的知识 292

第三节 关于失眠 295

第四节 有助于睡眠的方法 299

第五节 有助于睡眠的膳食 302

第三章 饮水的科学 307

第一节 水对人体的重要性 307

第二节 水应该怎样喝 309

第三节 饮水种类的选择 316

第四章 青少年心理压力的缓解方法 321

第一节 压力的产生 321

第二节 缓解压力的方法 324

第三节 克服与压力相关的不良情绪 331

第四节 缓解压力的小窍门 334