图书介绍
天天好睡眠pdf电子书版本下载
- （美）提摩西·J.夏普著 著
- 出版社： 北京：中国工人出版社
- ISBN：9787500843573
- 出版时间：2009
- 标注页数：185页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：189页
- 主题词：睡眠－基本知识
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图书目录
推荐序 享受好眠人生 2
前言 睡得好，多美妙 4
第1章 了解睡眠的必要 10
第2章 以睡眠为优先 24
第3章 注意饮食 40
第4章 积极运动与活动 54
第5章 学习放松 68
第6章 建立睡眠规律 84
第7章 做好时间管理 100
第8章 发展健康想法和控制忧虑 114
第9章 处理情绪、人际与健康问题 138
第10章 坚持与练习 154
后记 进一步的帮助与技巧 170
结论 184