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第一部分 健商：引领自我健康新概念 1

1 健商 1

2 健康高于财富，健康需要维护 4

（1）英年早逝折射出人才健康意识的淡薄 6

（2）慢性病的高发反映人们自我保健观念的滞后 8

3 健康要靠自己，我的健康我投资 9

（1）我的健康我做主 9

（2）可以早期发现疾病的蛛丝马迹 10

（3）落实健康新观念 11

（4）适应医疗制度的改革 11

（5）防控三大疾病和其他健康危机的需要 12

4 健康的一半是心理健康 12

（1）压力与健康 12

（2）情绪与健康 19

（3）利导思维和弊导思维 24

（4）学会运用利导思维 24

5 健康生活，控制生活方式病 30

（1）生活方式 30

（2）生活方式病的控制之道 33

（3）生活方式病控制的基本措施 36

6 传统养生之道行之有效 44

7 传统养生之道在现代社会的运用 49

第二部分 用健商文化护卫人生之旅 53

1 人生各阶段的健康维护 53

（1）中老年健康维护的重点 55

（2）生理转型期——多事之秋的健康维护 56

2 中年人才健康危机的表现 61

（1）心理压力持续存在 61

（2）体质的下降 61

（3）女性人才围绝经期危机 62

（4）白领精英中的不健康生活 62

3 突破中年人才健康危机之路 63

（1）提高健商，阻遏中年早衰和早逝 64

（2）及时体检，随时保养 65

4 健商文化的营造 68

（1）医学、保健专家引路 68

（2）群众、学术团体和媒体参与 74

（3）大众健康行动 76

（4）健康箴言的运用 78

5 健商处在信息时代 87

（1）基因研究使医学演进到“3P”时代 87

（2）控制心血管病的新概念 89

（3）控制血压的新认识 90

（4）控制血脂的新认识 93

（5）控制糖尿病的新认识 94

（6）控制慢性病的新举措 95

6 应用互联网维护自身健康 95

第三部分 健商指数的测评 99

1 谢华真的健商指数测评 99

2 简要健商指数测评的设计 103

（1）简要健商指数测定20题问卷 104

（2）简要健商指数测定20题简易量表 113

主要参考文献 116