五星篮球训练pdf电子书版本下载

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第一章 力量、身体素质和灵活性 1

速度和起动 2

晋级下一层次 6

灵敏性系列训练 11

速度训练技巧简介 13

灵敏性站点训练计划 19

第二章 防守 23

完全一对一防守训练 24

防守系列训练 27

夹击防守训练 31

后卫—后卫掩护和挡拆训练 34

12分比赛防守训练 36

高级挤过训练 37

迎前防守系列训练 39

防守站立姿势训练 45

第三章 控制球与运球 47

比赛情况下的运球训练 48

全场上篮训练 51

一对一篮球技术：我单挑你，宝贝 53

半场希尔训练 57

个人的控制球移动训练 60

个人运球移动练习 61

佐治亚理工大学运球训练与体能训练 62

球场来回往返控制球训练 64

第四章 传球和掩护 67

向低位内线队员传球VS切断传球路线与夹击 68

区域—沿圆圈传球训练 69

运球和传球系列训练 72

向内线队员传球和重新选位 75

向内线传球训练 77

12秒传球训练 79

摆脱紧逼的训练 81

掩护的规则和利用掩护 85

第五章 个人进攻移动训练 89

乔丹攻击步投篮系列训练 90

低位碰板投篮系列训练 91

十种摆脱训练 95

第六章 中锋战术 101

中锋低位移动训练 102

低位中锋进攻训练 107

三“C”中锋训练 112

中锋接球和完成进攻训练 116

中锋队员的四点投篮进攻技术训练 119

中锋队员在低位避开夹击的训练 120

中锋掩护：底线移动系列训练 122

背对球篮移动进攻训练 125

中锋进攻绝招训练 128

第七章 投篮 135

超级明星训练 136

六点投篮训练 138

铁人投篮训练 140

比尔·布拉德利投篮训练/训练计划 142

三分投篮系列训练 146

绕出—后撤训练 151

两点进攻训练 153

三角投篮训练 154

击败魔鬼训练 155

杂耍投篮训练 156

投篮系列训练 157

比利·多诺万投篮训练 161

高级投篮系列训练 162

外围投篮系列训练 166

三分球快速投篮 170

上篮—高位策应一投篮训练 172

60秒外围投篮练习 174

接回传球投篮系列训练 175

老虎投篮系列训练 177

档拆投篮系列训练 180

运球后投篮系列训练 182

沃尔夫派克投篮系列训练 185

第八章 攻守转换训练 187

攻守转换快攻训练 188

全场防守轮转训练 191

全场紧逼防守训练 193

五人8字穿梭移动/三打二/二打一训练 201

全场两分钟训练 202

第九章 五星篮球休赛期训练计划 207

中级球员休赛期训练计划 208

高级球员的完整训练计划 216