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前言 1

引言 1

解开衰老之谜 7

第一部分 青春活力中的灵丹妙药 19

可随时取用的灵丹妙药 19

为了延缓衰老所必须服用的维生素：维生素E 30

使你长寿的最佳维生素：维生素C 36

无处不在的抗衰老抗氧化物：β-胡萝卜素 42

快速改变老态龙钟和其他衰老问题的维生素：B类维生素 49

通向生命活力的护照：铬 57

让你的免疫系统重新焕发青春的矿物质：锌 64

必须摄取的抗衰老矿物质：钙 69

被人遗忘了的抗衰老武器：镁 75

使你保持年轻的特别矿物质：硒 80

抗氧化物中的佼佼者：谷胱甘肽 84

神奇的衰老新终结者：辅酶Q-10 93

来自欧洲的挽救大脑的植物：银杏 100

古老的抗衰老明星：大蒜 107

大量奇迹的来源：水果和蔬菜 114

预防衰老性疾病的有效食品：鱼 123

亚洲人长寿的秘密：大豆 128

古老的长寿饮品：茶 135

第二部分 夺去你青春的物质 141

警惕令你衰老的脂肪 141

抑制促进衰老的肉类的作用 150

喝酒与衰老 155

用卡路里铺成的通向衰老之路 162

让铁离开身体 168

第三部分 无谓衰老的危险信号——解毒药和治疗方法 173

不要相信所谓老态龙钟的自然归宿 173

动脉血管不一定会老化 178

如何防止心脏的衰老 181

衰老毒素是容易被祛除的 184

低下的免疫系统功能可以得到恢复 189

逃离衰老的定时炸弹 192

癌症：可以逃避的灾难 196

血压升高的秘密 200

谁说你一定会患白内障 204

第四部分 延缓和逆转衰老进程的最终方案 209

服用补充物抗衰老的策略 209

抗衰老的饮食策略 214