亲子助长瑜伽pdf电子书版本下载

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Before that…和宝宝的初次见面 12

01　为了宝宝美好的开始 12

02　读懂宝宝的哭泣 15

03　培养宝宝身心健康 17

Part 01　亲子按摩 22

01　喜欢亲子按摩的原因 22

02　新妈妈对按摩的问答Q＆A 25

03　按摩准备品和确认要点 27

04　熟悉按摩的基本动作 29

05　提高按摩效果的准备动作 32

step by step亲子按摩 34

腿和脚的按摩 34

腹部和胸部的按摩 42

手和胳膊的按摩 50

脸部的按摩 58

背部和臀部的按摩 64

Part 02　亲子瑜伽 74

01　喜欢亲子瑜伽的原因 74

02　瑜伽的准备和要点 76

03　提高效率的准备运动 78

step by step亲子瑜伽 82

柔软腿部的瑜伽 82

坚固脊柱的瑜伽 90

坚固胳膊和肩部的瑜伽 98

培养平衡感的瑜伽 102

缓解紧张的瑜伽 108

Part 03　妈妈和亲子瑜伽 118

01　妈妈和亲子瑜伽的优点 118

02　妈妈和亲子瑜伽的问答Q＆A 120

step by step 妈妈和亲子瑜伽伸直背和腰部 122

紧缩松弛的腹肌 126

让盆骨回到原位 130

身材变得细长而有弹性 134

为了舒服地休息 138

Part 04 亲子芳香疗法 142

治疗身心的香薰疗法 142

帮助身体和大脑发育的足疗 146

step by step　足部按摩 148

Check Point 14

宝宝的安全包裹方法 14

让宝宝睡好觉的亲密接触 19

不同症状的亲子按摩 70

不同月龄宝宝的身体发育特点和亲子瑜伽的应用方法 112

换尿布体操 115

不同时期产后调理方法 151

分娩后保持健康的产后管理手册 152