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第一章 概述 1

第一节 自卫防身术的特点与作用 1

第二节 自卫防身术运用的原理及原则 3

第三节 自卫防身术运用的谋略与战术 6

第四节 暴力犯罪与暴力犯罪分子的一般心理特征 9

第五节 正当防卫 12

第二章 人体的基本知识 16

第一节 人体解剖学的基本定位术语 16

第二节 人体的骨骼及关节 18

第三节 人体的薄弱部位 24

第四节 人体易遭受损害的部位 26

第五节 人体的要害穴位 43

第三章 站立防卫技法 55

第一节 站立姿势 55

第二节 手形与步法 57

第三节 防守方法 63

第四节 反击方法 75

第五节 抓抱的解脱方法 96

第六节 抓抱的擒拿方法 116

第四章 站立防卫反击 132

第一节 拳法进攻反击 132

第二节 腿法进攻反击 140

第三节 摔法进攻反击 145

第四节 匕首行刺反击 147

第五节 棍棒抡打反击 158

第六节 运用器物反击 167

第五章 自卫防身操 179

第一节 格挡冲拳 179

第二节 平抄切掌 182

第三节 踩踹锁掌 184

第四节 弹腿砍掌 186

第五节 得和顶膝 189

第六节 鞭腿勾踢 193

第七节 缠腕顶肘 196

第八节 砸肘变脸 198

第六章 地躺防卫 202

第一节 地躺移动与翻身 202

第二节 地躺攻击方法 205

第三节 地躺反击技法 214

第七章 自卫防身术的运动损伤与预防 222

第一节 自卫防身术的运动损伤 222

第二节 自卫防身术的损伤预防 227

参考文献 230