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第一编 体育理论篇 3

第一章　师范体育概论 3

第一节　体育的概念 3

第二节　学校体育的组织形式 4

第三节　体育锻炼的基本原则 6

第四节　体育锻炼的内容 10

第五节　体育锻炼的方法 12

第六节　体育的功能 14

第二章　体育与健康 16

第一节　促进健康行为 16

一、规律的生活作息制度 16

二、积极的休息与睡眠 17

三、合理营养和平衡膳食 18

四、科学锻炼身体 21

五、避免吸烟和被动吸烟 22

六、避免酗酒和药物滥用 23

第二节　心理拓展训练 24

一、心理拓展训练的由来 24

二、心理拓展训练的本质特点 25

三、心理拓展训练的基本过程 26

四、心理拓展训练的作用 28

五、心理拓展训练项目 30

六、对将心理拓展训练引入课堂的建议 38

第三节　体育锻炼与健康 39

一、体育锻炼与身体健康 39

二、体育锻炼与心理健康 40

三、体育锻炼与社会适应能力 41

第四节　体育锻炼应注意的问题 43

第五节　运动损伤与保健 46

一、运动损伤 46

二、运动性疾病 51

第三章　体育竞赛的组织与欣赏 58

第一节　运动竞赛的作用 58

第二节　运动竞赛的种类 59

第三节　运动竞赛的方法 61

第四节　学校运动竞赛的组织 63

第五节　体育竞赛的观赏 65

一、观赏体育竞赛的意义 65

二、怎样观赏体育竞赛 67

三、体育比赛欣赏的内容 69

第四章　体育文化 74

第一节　体育文化的产生和发展 74

第二节　体育文化的特征 75

第三节　体育文化的类型 77

第四节　奥林匹克运动会 78

一、奥林匹克运动会的由来 78

二、现代奥林匹克运动会 81

第五节　中国体育文化 89

第二编 体育技能篇 103

第五章　田径运动 103

第一节 田径运动的定义 103

第二节　短跑 104

第三节　跨栏跑 110

第四节　中长跑 114

第五节　接力跑 120

第六节　跳远 124

第七节　跳高 129

第八节　铅球 134

第九节　标枪 140

第十节　铁饼 143

第六章　球类运动 147

第一节　篮球 147

一、篮球基本技术 148

二、篮球基本战术简介 162

三、趣味篮球 163

第二节　排球 165

一、排球运动的特点 166

二、基本技术 167

三、排球战术 180

四、趣味排球 183

第三节　足球 186

一、基本技术 187

二、足球战术 203

三、趣味足球 206

第四节　乒乓球 207

一、乒乓球基本技术 208

二、趣味乒乓球 212

第五节　羽毛球 213

一、基本技术 214

二、趣味羽毛球 220

第七章　体操 223

第一节　体操运动分类 223

第二节　技巧 224

第三节　单杠 227

第四节　双杠 229

第五节　队列队形练习 236

一、队列队形练习的基本术语 236

二、动作要领及教法 237

三、队列队形练习时的基本要求 246

第八章　游泳 248

第一节　熟悉水性 249

第二节　蛙泳 253

第三节　自由泳 256

第四节　仰泳 260

第五节　游泳的救护常识 262

一、自我救护 262

二、间接救护 263

三、直接救护 264

第九章　武术 272

第一节　武术的概念 272

第二节　武术的特点 274

第三节　武术的作用 275

第四节　武术的基本动作 277

第五节　长拳 285

第六节　太极拳 298

第七节　练功十八法 326

第八节　防身术 336

第三编 休闲体育篇 349

第十章　健美操 349

第一节　健美操运动的分类 349

第二节　健美操的锻炼价值 352

第三节　健美操的基本动作 353

第四节　健美操创编的基本原则 361

第十一章　娱乐体育 365

第一节　拔河 365

第二节　跳绳 366

第三节　抽陀螺 368

第四节　抖空竹 370

第五节　踢毽子 371

第六节　滚铁环 373

第七节　滑旱冰 374

第八节　踩高跷 375

第九节　荡秋千 376

第十节　放风筝 377

第十一节　跳格 380

第十二节　掰手腕 381

第十三节　越野跑 381

第十四节　射箭 383

第十五节　春游 384

第十六节　打水漂 386

第十七节　登山 387

第十八节　冷水浴 389

第十九节　日光浴 390

第二十节　空气浴 391

第二十一节　森林浴 393

参考文献 395