亚健康预防与干预pdf电子书版本下载

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第一章 健康 1

第一节 健康的概念及回顾 1

第二节 健康的衡量标准 2

第三节 健康的生活方式 4

第四节 健康的相关行为 5

第五节 健康教育 5

第六节 健康保健要点 8

第二章 亚健康 11

第一节 亚健康研究回顾 11

第二节 亚健康的定义 12

第三节 亚健康的分类 13

第四节 各年龄阶层亚健康 16

第五节 孕妇亚健康 19

第六节 弱势群体亚健康 21

第七节 性亚健康 22

第八节 眼睛亚健康 27

第九节 亚健康的成因 28

第十节 亚健康的表现 30

第三章 亚健康的研究现状 35

第四章 亚健康的诊断 37

第一节 亚健康的诊断研究现状 37

第二节 亚健康的自我评估 40

第三节 建立亚健康状态的筛查方法 53

第四节 中医经络电子检测仪检测亚健康 67

第五节 亚健康与血液流变学 67

第六节 亚健康与微循环检测 69

第七节 亚健康与微量元素 71

第五章 亚健康的防治 77

第一节 平衡饮食 合理营养 78

第二节 适量运动 科学健身 95

第三节 心理平衡 116

第四节 中医防治 128

第五节 其他疗法 158

第六章 亚健康的认识误区 171

第一节 亚健康的生活误区 171

第二节 医疗保健误区 180

第七章 摆脱各种综合征 191

第一节 电脑综合征 191

第二节 耳塞综合征 196

第三节 电视综合征 196

第四节 空调综合征 201

第五节 减肥不当症 202

第六节 离退休综合征 205

第七节 书写痉挛症 206

第八节 甜食综合征 208

第九节 家电噪声病 209

第十节 楼宇综合征 210

第十一节 主妇综合征 212

第十二节 应酬综合征 213

第十三节 夜班病 214