图书介绍
40岁女人的101个健康细节pdf电子书版本下载
- 何凤娣编著 著
- 出版社： 杭州：浙江科学技术出版社
- ISBN：9787534134739
- 出版时间：2009
- 标注页数：227页
- 文件大小：41MB
- 文件页数：229页
- 主题词：女性－保健－基本知识
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图书目录
PART1 40岁的女人拥有30岁的肌肤 12
40岁女人必须注意的抗衰细节 12
远离头发稀疏、脱发 14
不做“黄脸婆” 16
消除眼袋的烦恼 18
减轻皱纹有妙招 20
与斑点斗争到底 22
防止肌肤松弛 24
防晒无间断 26
先排毒，后养颜 28
内在调理养容颜 30
40岁女人的按摩养颜法 32
神奇化妆术重现你的美 34
珍惜牙齿健康 36
留住颈部之美 38
预防乳房松垂 40
手——女人的第二张脸 42
用香水打造浪漫优雅的女人 44
PART2 越“减”越快乐 48
肥胖偏爱中年女性 48
向“游泳圈”说“Bye” 50
消除“蝴蝶袖”的烦恼 52
科学运动来减肥 54
正确使用减肥产品 56
告别反复发作的肥胖 58
40岁后紧身束腰不可取 60
一周减肥食谱 62
PART3 要做“性”福女人 66
做个“性”力十足的女人 66
寻找“第二次蜜月” 68
不断制造新鲜感 70
警惕性生活中的危险信号 72
40岁，给“性福”加上保险 74
走出性爱的误区 76
闭经后的“重生” 78
食物助“性” 80
PART4 日常起居，健康从小事做起 84
慢生活，给健康加油 84
“花不花，四十八” 86
棉质衣服是首选 88
正确戴胸罩，健康保线条 90
中年女性巧穿高跟鞋 92
热水泡脚经脉通 94
不熬夜，少贪睡 96
睡半硬的床垫 98
晨练后的“回笼觉”睡不得 100
宠物与健康 102
PART5 做自己的营养师 106
40岁，饮食清淡健康多 106
人到中年少吃甜食 108
40岁女人的营养早餐 110
每天多喝几杯水 112
肠道垃圾的“清道夫” 114
从“盐”要求，健康一生 116
40岁女人要补钙 118
必不可少的维生素 120
协调血糖平衡 122
协调酸碱平衡 124
给大脑补充营养 126
黑色水果抗衰老 128
美丽胸部“吃”出来 130
补品首选蜂王浆 132
科学补充雌激素 134
饮食抗癌好处多 136
健康吃夜宵 138
PART6 合理运动不伤身 142
适合40岁女人的运动项目 142
科学散步保健康 144
少乘电梯，多爬楼梯 146
热情的秧歌扭起来 148
快乐的舞蹈跳起来 150
游泳，40岁女人的健康选择 152
刚柔相济太极拳 154
办公室里的运动 156
运动伤害不可不防 158
走出运动的误区 160
PART7 关爱自己，远离疾病 164
每年的妇科检查不可少 164
更年期准备多少，幸福多少 166
从白带看健康 168
无“炎”的女人最美丽 170
给子宫特别的爱 172
呵护女性的生命之源——卵巢 174
女人以养血为本 176
调节内分泌，做花样女人 178
保护乳房进行时 180
远离腰酸背痛的困扰 182
血管变硬心也累 184
偏爱女性的骨质疏松症 186
摆脱便秘困扰 188
膝盖减痛计划 190
远离偏头痛 192
防治神经衰弱 194
年过40也能成为记忆达人 196
疲劳——40岁女性的健康杀手 198
PART8 阳光心态，健康自然来 202
女人四十“一枝花” 202
继续燃烧你的激情 204
合理宣泄心理压力 206
做个幽默的女人 208
摆脱抑郁心理 210
学会倾诉，放松心情 212
保持冷静，别发火 214
让工作与家庭和平共处 216
用心经营婚姻 218
当你面对婚外情时 220
呵护女人之间的友谊 222
与孩子保持沟通 224
做开心的家庭主妇 226