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第一章 探究情绪的奥秘 1

五彩缤纷的情绪世界 2

情绪图谱 4

情绪结构 5

情绪模式图 6

情绪的非语言交流 10

情绪语言 14

情绪调色板 16

人类情绪之源 17

情绪表达：先天还是习得 18

情绪与个性特征 20

情绪的真实性：测谎 23

情绪控制 26

人类情绪与人类活动 30

同伴拒绝：成绩下降或走向缀学的信号 30

情感技能缺失：婚姻困境的主因 34

较高的情感智力助你成功 40

情绪的正与负 41

乐观自信：延伸你的智慧 42

轻松愉快：让你产生无穷创意 45

豁达开朗：赢得他人喜爱 51

恐惧焦虑：加快失败的实现 55

愤怒与怨恨：令人生厌，使人疏远 58

同情与爱：拉近人们之间的距离 62

情绪与个性 68

个性是情绪表现的内核 68

情绪与个性类型 70

第二章 情绪测量——你的情绪怎么样 77

情绪测量的内容 78

情绪的自知力 78

情绪的自制力 80

情绪的乐观性 81

情绪的判断力 82

人际交往的调控力 83

情绪测量方法 85

主观测量法 85

生理心理测量法 90

行为判断法 91

情绪测量问卷 94

归因方式问卷（成人）（ASQ） 94

自我认识问卷 104

自我控制问卷 118

心理适应能力问卷 126

人际交往难易程度问卷 131

职业倾向性问卷 140

个人抱负水平问卷 145

情感智商测量问卷 149

成功商数分析问卷 155

第三章 改善你的情绪 161

卡耐基教你洞察情绪精髓 162

与忧愁无缘 163

培养快乐的心态 171

善于“自知之明” 179

假如是只柠檬，就做柠檬水 180

寻找自我，保持本色 185

形成积极的自我 188

学会控制自己的情绪 193

“人比人，气死人” 193

不必人在江湖，身不由己 195

情绪和行为自制的诀窍 198

改善自己的情绪 216

往积极的方面思考 216

逆境最能锻炼人 219

不要因别人的批评而难过 221

让自己快乐起来 224

主要参考书目 228