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基础知识模块 3

第一章 体育基本知识 3

第一节 体育的概述 3

一、体育的概念和组成 3

二、体育的功能 4

三、体育的文化价值 6

第二节 高职体育教育的特点与目标 9

一、高职体育教育的特点 9

二、高职体育教育的目标 10

第三节 体育欣赏 12

一、体育欣赏的意义和作用 12

二、不同运动项目的欣赏 13

三、奥运会 22

第四节 科学的体育锻炼 26

一、科学锻炼身体的原则 26

二、科学锻炼身体的方法 29

三、运动处方 30

四、学生体质健康标准 34

附：《国家学生体质健康标准》实施办法 44

第二章 体育锻炼与健康 46

第一节 体育锻炼与心理健康 46

一、体育教学与心理健康 46

二、体育运动与心理健康 47

第二节 体育锻炼与卫生保健 49

一、高职学生的运动卫生 49

二、体育锻炼的自我医务监督 52

三、常见的生理反应及处理 54

第三节 体育保健与养生 56

一、运动损伤的预防与处理 56

二、运动时的营养 59

三、常用的养生方法 61

兴趣选项模块 67

第三章 田径运动 67

第一节 跑的基本技术与练习方法 67

一、短跑的基本技术与练习方法 67

二、中长跑的基本技术与练习方法 70

三、接力跑的基本技术与练习方法 72

四、跨栏跑的基本技术与练习方法 75

第二节 跳跃的基本技术与练习方法 78

一、跳远的基本技术与练习方法 78

二、三级跳远的基本技术与练习方法 81

三、跳高的基本技术与练习方法 83

第三节 投掷的基本技术与练习方法 88

一、推铅球的基本技术与练习方法 88

二、掷标枪的基本技术与练习方法 93

附：田径竞赛规则简介 97

第四章 球类运动 100

第一节 篮球 100

一、基本技术与练习方法 100

二、实用战术 110

三、自我评价 114

附：篮球竞赛规则简介 115

第二节 排球 118

一、基本技术与练习方法 118

二、实用战术 130

三、自我评价 134

附：排球竞赛规则简介 135

第三节 足球 139

一、基本技术与练习方法 139

二、实用战术 151

三、自我评价 155

附：足球竞赛规则简介 156

第四节 乒乓球 158

一、基本技术与练习方法 158

二、自我评价 163

附：乒乓球竞赛规则简介 165

第五节 羽毛球 166

一、基本技术与练习方法 166

二、自我评价 170

附：羽毛球竞赛规则简介 171

第六节 网球 172

一、基本技术 172

二、实用战术 178

三、练习方法 179

附：网球竞赛规则简介 181

第五章 民族传统运动 184

第一节 武术 184

一、基本手型和手法 184

二、基本步型和步法 186

三、腿功、腰功、肩臂功练习法 188

四、平衡、跳跃动作练习法 192

第二节 初级长拳（第三路） 193

一、动作名称 193

二、动作说明 194

第三节 剑术 207

一、基本技法 207

二、套路 209

第四节 二十四式简化太极拳 221

一、动作名称 221

二、动作说明 221

第五节 跆拳道 241

一、基本技术 241

二、品势 248

职业身体素质模块 263

第六章 新兴健身运动 263

第一节 保龄球 263

一、基本特点 263

二、基本技术 265

附：保龄球竞赛规则简介 268

第二节 高尔夫球 270

一、基本知识 271

二、基本技术 272

附：高尔夫球竞赛规则简介 274

第三节 瑜伽 276

一、简介 276

二、基本功 277

第七章 健美与体育舞蹈 279

第一节 健美运动 279

一、简介 279

二、发展身体各部肌肉的主要动作 279

附：健美规则简介 287

第二节 健美操 290

一、简介 290

二、分类 291

三、基本动作和组合范例 291

附：健美操竞赛规则简介 302

第三节 体育舞蹈 304

一、含义 304

二、基本知识 304

三、教学与训练 306

附：体育舞蹈竞赛规则简介 316

第八章 娱乐休闲运动 318

第一节 棋类 318

一、围棋 318

二、中国象棋 324

第二节 桥牌 327

一、基本方法 327

二、计分 330

第三节 定向越野 331

一、物质条件 332

二、基本技能 333

三、犯规与处罚 336

第四节 野营 337

一、含义 337

二、基本知识和注意事项 337