28天燃脂瘦身计划pdf电子书版本下载

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PART1 28天，打造健康美丽好身材 2

为什么28天便能打造健康美丽好身材？ 2

想要健康美丽好身材吗？ 3

健康美体计划需要控制饮食吗？ 4

照张照片，每天对比自己的身材 5

制定自己的健康美体计划 7

做个美体日记 9

PART2 纤体从燃脂开始，塑造燃脂体质 16

各年龄段的美体特点 16

塑造体脂肪易燃烧的体质 20

提高基础代谢，就会成为易瘦体质 21

塑造不会反弹的体质 22

控制激素分泌 23

关于减肥的5个经典问题 24

PART3 饮食开始的燃脂计划 26

认识我们平时的饮食内容 26

摄取蛋白质可以增加肌肉，燃烧脂肪 28

创造不会分泌胰岛素的环境 29

肉是我们进行美体革命的重要伙伴 30

纤维质是所有食物最好的伙伴 31

水也是非常重要的 32

加工食品的陷阱 34

食品一览表 36

PART4 运动开始的美体计划 40

5个姿势的美体细节 40

美背5细节 44

丰胸8细节 48

美臂7细节 54

提臀7细节 60

靓腿6细节 65

魅足3细节 68

纤颈3细节 69

瘦腰6细节 70

PART5 淋巴按摩开始的美体计划 74

自己要进行淋巴按摩吗？ 74

小腹 76

腰部 78

上臂 82

腿 86

臀部 93

背部 96

PART6 洗澡开始的瘦身计划 98

洗澡前观察自己的身体 98

半身浴 99

全身浴 100

有效针对特殊部位，做个淋浴美体 101

用沐浴来瘦身 102

事半功倍的香薰泡澡DIY 104