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引言 1

第一部分 孤独的原因 3

第一章 您感到孤独吗？ 3

一份调查孤独的问卷 3

要勇于承认自己是孤独的 5

第二章 孤独是什么？ 7

孤独的一些案例 7

单身独处并不意味着孤独 12

孤独的三个阶段 15

如何克服和预防孤独 16

第三章 情感是怎样产生的 20

思想是如何决定情感的？ 20

情感ABC将伴您一生 23

一个恰当的比喻 27

第二部分 维系与自己的联系 31

第四章 爱自己 31

您怎样看待自己？ 31

寂寞者的典型想法 34

对自己和他人都喜爱的人 38

第五章 在您头脑中的抗争 40

对自己的剖析 40

我们是如何形成自憎和自爱的？ 43

要改变习惯 45

一个苹果树的比喻 47

第六章 我如何赢得更多的自尊？ 49

消极的自尊的后果 49

增强自尊感的练习 57

我如何能坚信会获得成功？ 64

放松自己的练习 66

健康思维的三大规则 70

第三部分 维系与他人的联系 79

第七章 我如何使自己有吸引力 79

试着改变自己的外貌 79

进行目光交流的练习 82

微笑着面对他人 83

保持身姿端正 85

积极地面对他人 88

没有绝对上佳的“苹果” 90

第八章 我如何与他人结交 92

不要害怕遭到拒绝 93

面对拒绝减少恐惧心理的练习 98

轻松交往的技巧 104

第九章 我如何与人相会 110

选择进修场所 110

加入协会 111

刊登交友启事 111

关注邻居的生活 113

了解并妥善利用电脑红娘 113

求助于婚姻介绍所 115

加入单身俱乐部 116

建立一个固定的聚会地点 116

发挥个人积极性的重要性 117

第十章 我如何对待最初的交往 119

不要把对方理想化 119

不要未经了解就拒绝 120

注意与已婚者交往的分寸 121

第四部分 加深与他人的联系 125

第十一章 害怕亲密的人际关系、害怕受到损失 125

破坏感情的错误行为之一：敌意和寻衅 125

破坏感情的错误行为之二：百依百顺 128

调整错误行为的方法 129

随感 135

第十二章 如果爱人不想再继续维持关系 137

第五部分 单身生活 143

第十三章 自觉选择单身生活 143

单身生活的好处 143

单身生活是个人的选择 146

第十四章 小结：战胜孤独的重要步骤 147

结束语 151