美人进化书 我的漂亮，我做主pdf电子书版本下载

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Chapter1焕发自信光彩 让自信笑容时常绽放 5

1.情绪低落、抑郁 5

2.时常感觉焦躁不安 8

3.无所事事、懒散 11

4.什么都无所谓、“顺其自然” 15

5.为了小事容易紧张或慌乱 18

6.常感觉自卑、孤独 20

7.压力过大，透不过气 23

8.害怕独处 27

Chapter2维持曼妙身姿 让体形维持、恢复到健康状态 27

1.体重不断增加 31

2.身体曲线变形 36

3.小腹凸出 41

4.肌肉松弛 45

5.产后体形很难恢复 48

6.盲目健身塑形 51

Chapter3改善内在体质 让内在体质逐步走向健康 56

Part1舒活筋骨，消除疲劳 56

1.时常感觉疲累 56

2.无法安心熟睡 59

3.很难让身心放松 63

4.早晨起床困难 67

5.双眼常浮现眼袋、黑眼圈 69

6.总感觉疲劳无法消除 75

Part2改善怕冷、易浮肿体质 80

1.经常手脚冰冷 80

2.受不了冷气 83

3.爱吃咸性食物 85

4.时常感觉口渴 88

5.频繁跑厕所 94

6.面色发黄 97

7.早晨起来时脸部浮肿 99

8.傍晚时双脚浮肿 102

Part3消除经常性疼痛 107

1.头痛 107

2.有耳痛、耳鸣现象 111

3.腹部疼痛 113

4.腰部不适 116

5.膝盖疼痛 119

6.肩、背、颈部僵硬 121

Part4减缓生理期不适感.预防妇科病 125

1.生理周期不稳定 125

2.生理痛难以忍受 129

3.身体有异味 131

4.焦躁不安、情绪不稳定 133

5.体重增加 135

6.担心罹患乳腺癌 137

Part5清理肠子、净白肌肤 141

1.肠胃不适 141

2.经常便秘、腹胀 144

3.肌肤粗糙 147

Chapter4戒除不良嗜好 让好习惯自然融入生活 152

1.经常吸烟 152

2.喜欢饮酒 157

3.常喝含咖啡因的饮料 160

4.经常熬夜、习惯晚睡 163

Chapter5去除难闻气味 让清新空气萦绕身旁 168

1.汗臭 168

2.体臭 172

3.脚臭 174

4.脚气 177

5.口臭 180

6.头发上有难闻的味道 184

Chapter6身心愉悦从好习惯开始 让我们一起成为美丽达人 188

1.热衷有氧运动 188

2.制定适宜的作息时间表 192

3.健康合理的饮食习惯 194

4.沉静应对压力与负担 198

5.乐于与他人分享喜与悲 202

6.积极乐观地面对生活 205