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第一章 运动训练概论 1

第一节 竞技体育 1

第二节 运动训练目的任务 3

第二章 科学训练与现代训练特点 11

第一节 科学训练 11

第二节 现代运动训练特点 17

第三章 运动负荷 21

第一节 运动负荷概述 21

第二节 外部训练负荷 24

第三节 负荷的计算方法及运用 27

第四节 运动负荷的安排 32

第五节 运动负荷的监督 40

第四章 科学地安排训练与恢复 50

第一节 训练手段概述 50

第二节 手段（动作）的结构及要素 51

第三节 运用训练手段的基本要求 55

第五章 运动训练的控制 58

第一节 训练控制环节及条件 58

第二节 控制训练的实施 62

第六章 运动训练方法及方案 72

第一节 运动训练方法概述 72

第二节 教学因素方法 73

第三节 训练因素类方法 75

第四节 训练方案 87

第七章 身体训练 89

第一节 身体训练概述 89

第二节 力量素质及其训练 91

第三节 耐力素质及其训练 114

第四节 速度素质及其训练 124

第五节 柔韧素质及其训练 139

第六节 协调素质及其训练 143

第七节 灵敏素质及其训练 147

第八节 运动素质转移 151

第八章 运动技术训练 153

第一节 运动技术及形成条件 153

第二节 运动技术分析 156

第三节 运动技能迁移 158

第四节 运动技术训练的基本要求 160

第五节 运动技术训练的实施 164

第九章 战术及智力训练 173

第一节 战术训练 173

第二节 智力训练 176

第十章 运动疲劳与恢复 179

第一节 疲劳 179

第二节 恢复 184

第三节 恢复训练 190

第十一章 训练周期性 194

第一节 周期性理论的沿革 194

第二节 周期性理论的依据 200

第三节 周期性理论的运用 202

第十二章 多年系统训练 207

第一节 多年系统训练的必要性及基本要求 207

第二节 多年训练大体年龄及安排 210

第三节 多年训练内容搭配及运动负荷安排 214

第四节 改革完善训练与竞赛体制 216

参考文献 219