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第一章 被重新发现的笑 1

第一节 你了解笑吗？ 2

历史悠久的笑 2

从实例中得到的启示 3

第二节 一天一大笑，远离医生和医药 4

笑的九大功效 4

笑作为一种新兴的健身运动 6

第三节 走近大笑运动 7

起源于印度的大笑运动 7

大笑运动遍地开花 8

第四节 大笑运动在中国 9

大笑运动在中国的兴起 9

为什么要推行大笑运动——让大家都得到快乐 10

附：幽默笑话3则 12

第二章 为什么可以笑出健康 13

第一节 笑是费用最低廉、用之不竭的心灵良药 14

从西医的角度看问题 14

从中医的角度看问题 14

第二节 笑是良好的健身运动，能增强人体的各种机能 16

笑是一种腹部呼吸 16

笑是锻炼心血管的有氧运动 17

笑能放松肌肉，消除疲劳 17

第三节 笑是我们生活的花朵 18

先有快乐，后有健康 18

笑让你以全新面貌面对生活 19

第四节 假笑和真笑都能带来笑果 21

假笑是坏东西吗？ 21

从假笑到真笑 21

附：幽默笑话3则 22

第三章 大笑疗法 23

第一节 大笑前的热身运动 24

第二节 健康笑疗八式 25

第一式 八仙醉酒 25

第二式 天知地知 27

第三式 射雕英雄 29

第四式 无声胜有声 32

第五式 心想事成 33

第六式 喜极而泣 35

第七式 热情有劲 36

第八式 中国加油 37

第三节 减压力八式 38

第一式 鬼脸天使 38

第二式 君子之争 40

第三式 一见钟情 41

第四式 津津有味 43

第五式 步步高升 44

第六式 沉默是金 47

第七式 舌灿莲花 48

第八式 财神降临 49

第四节 快乐笑疗八式 51

第一式 八仙醉酒 51

第二式 天知地知 53

第三式 射雕英雄 54

第四式 无声胜有声 56

第五式 心想事成 57

第六式 喜极而泣 58

第七式 热情有劲 60

第八式 中国加油 61

第五节 心灵能量八式 62

第一式 罗汉摇头 62

第二式 悟空搓耳 64

第三式 眼观四周 66

第四式 弥勒笑佛 68

第五式 皆大欢喜 70

第六式 滚滚红尘 71

第七式 撒娇天使 72

第八式 感恩的心 73

附：幽默笑话3则 74

第四章 笑的好处话你知 75

第一节 欢笑可增加抗癌激素 76

笑是一种自然疗法 76

笑是如何达到抗癌效果的 78

大笑运动助你防癌 79

爱与良好的生活习惯结合，更能帮助你 79

笑与药膳调理结合，更能帮助你 82

第二节 笑可改善肝功能 83

怒可伤肝的道理 83

用笑来调控情绪 85

大笑运动助你护肝 85

爱与良好的生活习惯结合，更能帮助你 86

笑与药膳调理结合，更能帮助你 88

第三节 笑可以美容活肤 89

笑是美容剂，为皮肤输送更多养分 89

越笑越美，不必担心产生皱纹 90

大笑运动助你美容 91

爱与良好的生活习惯结合，更能帮助你 92

笑与药膳调理结合，更能帮助你 95

第四节 笑能瘦身减肥 96

笑是一种有氧运动 96

笑可以消耗热量 97

大笑运动助你减肥 98

爱与良好的生活习惯结合，更能帮助你 99

笑与药膳调理结合，更能帮助你 101

第五节 多笑可长寿 102

看看科学如何解释笑与长寿的关系 102

听听寿星们告诉我们的长寿奥秘 103

大笑运动助你长寿 105

爱与良好的生活习惯结合，更能帮助你 106

笑与药膳调理结合，更能帮助你 108

第六节 笑可减轻压力 109

笑是调节身心的放松运动 109

学会寻找快乐，是人类生存的重要技巧 110

大笑运动助你减压 111

笑与其他减压方式结合，更能帮助你 112

第七节 笑可维护心血管健康 114

通过实验来看笑对心血管健康的积极作用 114

不是所有的笑都有利于心血管健康——狂笑的危害 115

大笑运动助你拥有好血管 115

笑与其他方式结合，更能帮助你 116

笑与药膳调理结合，更能帮助你 118

第八节 笑能促进消化，有效按摩肠胃 119

笑是“理想的胃肠健美操” 119

大笑运动助你拥有好肠胃 120

笑与其他方式结合，更能帮助你 121

笑与药膳调理结合，更能帮助你 123

第九节 笑可增强人体免疫力和抗病能力 124

让科学告诉你真相 124

笑是消灭自由基、保护免疫系统的高手 125

大笑运动助你增强免疫力 126

笑与其他方式结合，更能帮助你 127

第十节 笑出年轻好状态 128

让笑来消灭自由基 128

用年轻的心态来抵抗身体上的衰老 129

大笑运动助你保持年轻状态 130

笑与其他方式结合，更能帮助你 131

附：幽默笑话3则 134

第五章 笑友们与你谈心得 135

笑让我们重获健康 136

笑让我们恢复快乐 139

附：幽默笑话3则 144

附录 145

附录一 电视媒体访谈 145

《鲁豫有约》节选 145

《绿色空间·笑的奥秘》节选 152

附录二 报刊登载 158

《晶报》：《上百“笑友”开怀“练笑”》 158

《深圳商报》：《学笑？》 159

《南方都市报》：《“哇哈哈”治失眠深三百笑友莲花山上狂笑》 160

《羊城晚报》：《笑瑜珈白云山开练几百人相聚一起大笑》 162

附录三 上班族“微笑IQ”测试 165

后记 167