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序言 1

第一章 衰老是生物现象 13

人为什么会衰老 13

人的正常寿命知多少 15

历法年龄与生物年龄 17

第二章 心理老化和社会老化 24

人的心理老化 24

老年人的心理状态 25

老年人的五种生活态度 29

社会地位老化和经济地位老化 31

第三章 疾病对面临退休人员健康的威胁 33

令人棘手的老年疾病 33

动脉血管硬化诸症 33

老年痴呆症 38

中风 39

风湿病 40

骨折 40

肥胖症 41

高血压症 41

消化系统疾病 42

肺病 42

第四章 男性和女性衰老 44

男性和女性，谁老得快 44

女性更年期 46

男性更年期 48

第五章 新生活的起点 50

退休后的保健疗程 50

老年病学和老年学 52

疾病的治疗和预防 54

自我心理调节 60

第六章 日常保健 62

睡眠和锻炼 62

饮食调理 67

烟酒茶与人体健康的关系 70

老年人与周围环境 73

日常生活 74

第七章 退休人员的精神负担及其克服方法--老年人生命旺盛的源泉 79

退休老人的心理特点 79

要珍惜晚霞 82

理想的老人生活 88

做一个快乐老人 91

第八章 长寿老人 94

影响人类寿命的主要因素 94

可爱的长寿老人岛 96

居住地区和长寿的关系 99

第九章 劳动和创造在退休者生活中的作用 101

组织退休者参加社会活动 101

适合退休老人身心健康的社会活动 103

老年人与居民委员会、邻里关系 106

两代人的关系 110

第十章 老年人和青年人 代际矛盾耶？互相帮助乎？ 110

当代某些青年的幸福观 113

两代人都要学会自我心理调节 114

宽宏待人，严以律己 117

第十一章 老年人的家庭关系 121

协调三代人的关系 121

家庭、婚姻和儿女 126

让退休老人保持个人生活的天地 129

由性自由所引起的…… 131

形形色色的家庭病症 131

第十二章 老年人对家庭纠纷应持的态度 131

老少携手，共同治理家庭病症 133

第十三章 休息娱乐，心理卫生，仪表外观 137

注意劳逸结合 137

避免感官刺激 139

不同气质类型的人 140

善于休息娱乐，注意心理卫生 142

老人的仪表 144

七情六欲，人之常情 147

第十四章 老年人与情欲 147

老年人的性生活 148

孤身老人的婚姻 149

第十五章 老年人的处世哲学 150

助人为快乐之本 150

知足常乐 153

爱的力量 155

第十六章 养老之道 161

人生的三个时期 161

安度晚年 162

编译后记 165