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一．长寿趣谈 1

(一)我国古代的老寿星 1

(二)我国现代的老寿星 5

(三)外国的长寿老人 13

(四)人可活到150岁吗? 18

二．四季养生法 25

(一)春季的摄生要旨 26

(二)夏季的摄生要旨 30

(三)秋季的摄生要旨 36

(四)冬季的摄生要旨 38

(五)昼夜晨昏的调养 47

三．养性养生法 50

(一)仁义道德 50

(二)知足常乐 51

(三)省思少虑 53

(四)性格开朗 54

(五)情志舒畅 55

(六)郁结排遣 57

四．调神养生法 61

(一)清静养神法 61

(二)节制情感法 64

(三)精神寄托法 67

(四)以情胜情法 70

五．健身养生法 73

(一)养气功 73

(二)保健按摩 75

(三)太极拳 78

(四)八段锦 116

(五)易筋经 120

(六)五禽戏 128

(七)保健灸 132

(八)三里磁 136

(九)健身球 137

(十)散步与慢跑 139

(十一)头发养生法 144

(十二)颜面防皱法 145

(十三)固齿养生法 146

(十四)咽津养生法 148

(十五)腿足养生法 149

(十六)养生十六宜 152

六．自然环境养生法 156

(一)适当接触阳光 156

(二)保持空气新鲜 158

(三)高山疗养 161

(四)矿泉疗养 163

(一)古人睡诀与睡眠卫生 169

七．日常生活养生法 169

(二)老人怎样休息好 174

(三)老人洗漱卫生 177

(四)老人穿戴卫生 185

(五)防止过劳 190

(六)老人看电视应注意的问题 193

(七)老人行走坐卧的正确姿势 195

(八)生活规律 199

(九)旅游保健 203

(十)老人性生活卫生 207

(十一)居处适宜 212

(十二)慎防意外事故 216

八．饮食调养法 223

(一)饮食有节 225

(二)食宜清淡 227

(三)食补 230

(四)食疗 232

(五)药膳 236

(六)粥养 248

(七)烟酒茶问题 258

九．人体功能的保护 267

(一)体力功能保护 267

(二)脑功能保护 271

(三)心脏功能保护 273

(四)肺功能保护 275

(五)肝功能保护 276

(六)肾功能保护 278

(七)胃肠功能保护 280

(八)视力保护 283

十．常见疾病的防治 287

(一)定期健康检查 287

(二)注意疾病早期症状 289

(三)正确对待化验结果 291

(四)学习自我护理知识 293

(五)了解一点康复知识 297

(六)心血管疾病防治 301

(七)呼吸系统疾病防治 308

(八)消化系统疾病防治 314

(九)泌尿系统疾病防治 320

(十)运动系统疾病防治 323

(十一)内分泌与代谢性疾病防治 328

(十二)精神与神经系统疾病防治 334

(十三)五官科疾病防治 337

(十四)皮肤病防治 344

(十五)癌症防治 347

附录：古代养生名言精萃 355