五十五岁以后的人生 老年身心健康探秘pdf电子书版本下载

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“莫道桑榆晚，为霞尚满天。” 李中垣 3

一、老年来临是新生活的开始 3

(一)适应离退休后的家庭生活 3

(二)家庭和睦能益寿延年 9

(三)进入了闲居生活 18

(四)能做就再做些什么 22

(五)老年体育运动与长寿 27

(六)勤用脑易长寿 33

(七)老年人更需要朋友 38

(八)保护老年人的合法权益 42

二、保护生活的绿灯 52

(一)众说纷纭的衰老学说 52

(二)生命之树的岁月年轮 55

(三)人体衰老的各种征兆 56

(四)科学能减慢衰老的进程吗 58

(五)我们的健康全靠我们自己 60

(一)高血压症 75

三、老年常见病的防治 75

(二)心血管疾病 80

(三)癌症 85

(四)糖尿病 93

(五)慢性支气管炎和肺气肿 95

(六)慢性肾炎和关节炎 96

(七)白内障与青光眼 97

(一)饮食是健康长寿的重要因素 102

四、饮食营养与健康长寿 102

(二)科学地摄取食物中的营养成分 105

(三)益寿防病的科学饮食 135

五、让人心烦的“将军肚”--谈谈老年人减肥问题 144

(一)寻找肚子鼓起来的原因 144

(二)腰围与寿命 145

(三)行之有效的减肥法 148

六、老年人的心理调适 174

(一)健康的一半是心理健康 174

(二)人生愁恨何能免，万事临头想得开 184