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写在前面 1

运动对养生的作用 6

怎样运动才利于养生 17

运动养生要因人而异 24

太极拳 31

太极拳简介 31

太极拳锻炼要点 33

太极拳的基本动作 37

简化太极拳 40

五禽戏 65

五禽戏简介 65

五禽戏锻炼要点 66

五禽戏动作说明 67

易筋经简介 73

易筋经 73

易筋经锻炼要点 74

十二式易筋经 76

八段锦 84

八段锦简介 84

八段锦锻炼要点 86

八段锦锻炼法 89

健身球运动 96

健身球运动简介 96

健身球运动锻炼要点 98

常用健身球运动动作说明 100

健身操 107

健身操简介 107

健身操锻炼要点 109

儿童健身操 112

中青年健身操 118

老年健身操 123

妊娠期健身操 129

产后健身操 130

健美运动 132

健美运动简介 132

健美运动锻炼要点 135

训练用具的选择和制作 139

常用健美运动方法动作说明 141

运动对疾病的防治 155

运动防治疾病的原理 155

运动适宜于治疗哪些疾病 157

运动防治疾病的注意事项 158

运动防治慢性阻塞性肺疾病 160

运动防治肺结核病 162

运动防治高血压病 163

运动防治冠心病心绞痛 165

运动防治肥胖病 167

运动防治胃十二指肠溃疡 168

运动防治胃下垂 169

运动防治糖尿病 171

运动防治慢性肝炎 172

运动防治慢性胆囊炎胆石症 173

运动防治习惯性便秘 174

运动防治神经衰弱 176

运动防治半身不遂 177

运动防治肩关节周围炎 178

运动防治颈椎病 180