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第一章 武术运动概述 1

第一节 武术的起源和发展 1

第二节 武术礼节与规范 9

第三节 武术的技术等级制度 19

第四节 武术与其他传统文化现象之间的关系 24

第五节 武术的健身特点与作用 42

第六节 武术健身的生理学原理 50

第二章 武术健身的三大育人功能 66

第一节 武术健身的育德功能 66

第二节 武术健身的育智功能 75

第三节 武术健身的育体功能 80

第三章 武术健身的中医学理论基础 89

第一节 阴阳平衡学说 89

第二节 经络学说 101

第三节 精气神学说 108

第四节 脏象学说 115

第五节 气血论 127

第四章 武术运动常见损伤的预防与处置 131

第一节 运动损伤的原因与预防 131

第二节 武术常见的运动损伤与处置 135

第五章 武术健身的方法 141

第一节 保健气功功法 141

第二节 保健气功的健身原理 163

第三节 保健气功的练功要领 173

第四节 保健气功的练功原则与禁忌 176

第五节 四十二式太极拳 179

第六节 太极拳的健身原理 235

第七节 太极拳的练习要领 240

第八节 太极拳练习的基本原则与禁忌 243

第九节 四十二式太极剑 245

第十节 太极剑的健身原理 306

第十一节 太极剑的练习要领 309

第十二节 太极剑的练习原则与禁忌 312

第六章 养生与保健 314

第一节 养生追求 314

第二节 炼形保健 318

第三节 心脑保健 323

后记 332