藏精、藏气、藏神 保健与长寿pdf电子书版本下载

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一 心底无私天地宽，但凭清静长精神——精神调摄 1

一、形神相即 3

二、清心寡欲 12

三、以情胜情 19

四、移精变气 24

五、静里乾坤 27

六、睡中三昧 48

二 谁能养气塞天地，吐出自足成虹霓——脏腑养生 74

一、肝胆相照 76

二、心有千结 81

三、肺润秋呬 86

四、韵和玄牝 91

五、气汇昆仑 103

三 老眼常拭明如镜，暮鼓不息聚天雷——五官保健 124

一、旋转日月 126

二、耳提面命 133

三、沉陟明堂 139

四、唇齿相依 145

四 风摇劲节老不枯，人面桃花相映红——形体修炼 156

一、桃腮盈春 156

二、玉乳凝脂 180

三、绿云可人 186

四、肌骨和柔 195

五、四体畅达 220

五 白首青春多烂漫，陶然采气天地间——自然与养生 237

一、四时颐养 238

二、起居有常 246

三、寒温衣服 256

四、择室而安 268

五、沐浴自然 282

附录 藏医《据悉本温》养生图 291

后记 305