睡前十分钟健美养颜术pdf电子书版本下载

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美容篇 1

第一章 美容的基本知识 1

一、皮肤常识 1

(一)皮肤的构造 1

(二)皮肤的生理功能 3

二、皮肤的类型与保健 4

(一)油性皮肤特征与保健 4

(二)干性皮肤特征与保健 4

(三)综合性皮肤的特征与保健 6

(四)平衡性皮肤的特征与保健 7

(五)国外美容洗肤液的配制 7

三、常用美容方法 8

(一)清洗美容法 8

(二)化妆美容法 8

(三)按摩美容法 9

(四)针灸美容法 9

(五)气功美容法 9

(六)药物美容法 10

(七)饮食美容法 10

(八)药膳美容法 11

(九)舒情美容法 11

四、睡前美容与夜间养肤 11

第二章 美容保春方法 12

一、美发保春术 12

二、容颜保春术 17

三、明目保春术 24

四、健鼻保春术 31

五、固齿保春术 33

六、聪耳保春术 38

第三章 美容常见病的防治 42

一、斑秃 42

二、少年白发 43

三、脱发 45

四、面部皱纹 48

五、面瘫 52

六、雀斑( 54

七、黄褐斑 58

八、痤疮 62

九、近视 66

十、斜视 69

十一、眼睑下垂 70

十二、酒渣鼻 72

十三、白癜风 75

十四、疣 78

十五、冻疮 81

十六、口臭 84

十七、斜颈 85

十八、落枕 86

健美篇 88

第一章 健美的基本知识 88

一、人体各部形态特征 89

二、健美形体的标准 97

三、男女体型差异 97

四、改善体型的原则 99

五、健美注意事项 101

六、健美器材 102

第二章 健美方法 103

一、颈部 103

二、肩部 106

三、背部 108

四、胸部 110

五、腰腹部 113

六、臀部 118

七、臂部 120

八、手部 122

九、腿部 123

十、足部 128