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经络健身基础医学知识 1

一、经络的概念 1

二、经络的组成 2

三、经络的作用 2

四、经络与穴位的基本功能 3

五、健身须识经络 4

六、经络健身取穴方法 10

七、健身经络图解 11

八、经络健身穴位图解 25

经络健身与脏腑的关系 35

一、腹部经络与健身的关系 35

二、腹部经络与脏腑健康的关系 38

三、腹部在人体中的重要性 39

四、经络与脾、胃健康 41

五、经络健身与肾脏 42

六、经络健身与心、肺 44

七、经络健身锻炼对生理活动的影响 45

经络健身与精、气、神及阴阳学说 49

一、经络健身与精、气、神的关系 49

二、经络健身时精、气、神的锻炼法 50

三、经络健身运动需在阴阳学说指导下进行 52

不同年龄的人对经络健身项目、气候条件的选择及锻炼注意事项 56

一、经络健身的方法、范围及注意事项 56

二、经络健身的特点及基本要求 57

三、不同年龄的人对经络健身运动项目的选择 58

四、经络健身运动的气候选择 58

经络健身的方法、作用与原理 60

一、经络健身常用手法 60

三、经络健身锻炼的作用与生理效应 63

二、经络健身锻炼的原理 63

四、经络健身中的热刺激——灸法 66

五、经络健身中的机械刺激法 70

六、经络健身运动与竞技运动的区别 72

经络健身与人生长寿 75

一、人类的正常寿命 75

二、影响人类寿命的因素 76

三、经络健身对人体寿命的影响 80

四、经络健身可使人长寿 82

五、人的生命质量(价值)与评估 84

身体各部经络健身锻炼法* 88

一、头部经络健身法 88

二、面部经络健身法 92

三、耳部经络健身法 96

四、颈部经络健身法 100

五、上肢(肩、臂、手)经络健身法 102

六、胸部经络健身法 117

七、腹部经络健身法 123

八、腰、背、骶部经络健身法 127

九、下肢(腿、足)经络健身法 137

经络锻炼与美容 144

一、影响“秀肤”的主要原因及运动测验法 144

二、经络美容锻炼法主要经络循环图 146

三、经络美容锻炼的方法及作用 147

四、经络美容锻炼与化妆品存有质的不同 148

五、经络美容锻炼与护理 150

六、经络美容锻炼与治疗 151

七、经络美容锻炼可消除皱纹、鱼尾纹和雀斑 152

八、经络美容锻炼法可使粗糙皮肤恢复正常 158

经络保健操 160

一、指、掌保健操 160

二、上肢保健操 162

三、头面部保健操 164

四、背、腹部保健操 167

五、下肢保健操 169

六、整理活动 173

卧床经络健身锻炼 175

一、头部经络健身锻炼 175

二、上肢经络健身锻炼 178

三、胸腹部经络健身锻炼 180

四、腰背部经络健身锻炼 183

五、腿、踝部经络健身锻炼 184

日常生活中的健身锻炼 187

一、女性家务健身法 187

二、女性日常健身法 188

三、男性家务健身法 188

四、男性下厨锻炼法 189

五、随时健身法 189

六、平衡健身法 191

七、交替运动健身法 192

八、自我松弛健身法 194

九、摩擦健身法 195

十、旋转健身法 196

十一、以浴健身法 197

十三、加减乘除健身法 200

十四、瑞生运动健身法 201

十五、椅上健身法 201

十六、步行健身(美)法 202

十七、娱乐健身法 203

十八、健身锤的健身法 206

十九、自行车的健身作用 211

二十、消除腹部脂肪锻炼法 212

经络健身锻炼实验应用效果 215

一、灸法对正常人肺活量影响的实验研究 215

二、灸法对提高运动成绩的研究 215

三、耳穴压丸法治疗运动员比赛竞技综合症 217

四、针灸治疗性运动处方治疗大学生不寐症疗效观察 218

五、火罐治疗运动员消化不良 219

六、耳压法治疗运动员失眠症 220

七、灸法对延缓肌痛的影响 221

八、灸法在运动性损伤后的应用 221

九、经络健身锻炼理论课文稿 222

中老年经络健身功 227

一、气通正经 227

二、气通奇经 232

三、气通肾经 235

四、气通胱经 237

五、气通肾俞 240

六、气通心肾 242

七、气通脾胃 245

八、气通中脉 246

九、点穴贯气 248

十、三田聚气 256

十一、外气内收 259

十二、气归丹田 261

十二、心理健身法 299