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引言 1

第一章 顺应四时--四季养生术 1

春季养生 1

一、慎防春冷 2

二、注意感冒 4

三、当心发病 5

夏季养生 6

一、预防暑热 7

二、疰夏防治 8

三、当心夜冷 10

四、冬病夏治 11

秋季养生 13

一、莫忘燥热 13

三、提防伏暑 15

二、勿愁秋雨 15

冬季养生 17

一、冬寒防冻 17

二、冬至防危 19

三、独怕冬温 21

四、冬令进补 22

附昼夜养生 27

第二章 饮食宜忌--营养养生术 29

一、饮食营养是本 29

二、饮食安排妥当 31

三、饮食烹调适宜 33

四、饮食调配合理 35

五、饮食清淡是谱 37

六、过食过味有害 40

七、莫忘饮酒功过 43

八、饮茶有利有弊 45

九、食疗源远流长 46

十、粥养疗效独特 51

十一、膳食营养味美 56

十二、探病须知忌口 61

第三章 调摄情志--医心养生术 63

一、情志善养享天年 64

二、笑口常开变年少 67

三、听曲赏花消忧愁 69

四、莫忘百病生于气 71

五、清静安心守精神 74

六、心病心药与医心 75

七、养性养德仁者寿 78

八、天然补药是睡眠 81

第四章 节宣房事--房中养生术 83

一、婚姻以时莫贪早 85

二、房事不节半百衰 87

三、入房不慎害百端 89

四、和合房事宜节宣 94

五、房中养生求精固 98

第五章 动作不衰--健身养生术 109

一、从乾隆长寿谈起 109

二、华佗独创五禽戏 112

三、强身益寿八段锦 116

四、太极强身十要领 119

五、老年健身自按摩 122

六、气功调练身心息 125

七、太上老君养生诀 129

八、百步可以防百病 132

九、流传床上健身术 134