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一、养生有道 1

(一)防老的概念 1

1．人生是一首诗 1

2．防老是一种艺术 2

3．衰老的诠释 3

4．几种年龄 5

5．衰老与寿命 7

6．衰老的自我测定 9

7．重视老年“报警” 12

(二)防患于未然 14

1．养生的渊源 14

2．内因与外因 15

3．“天年”的门槛 16

4．寿命的“三角形” 18

5．生命的投资 19

(三)七情的功与过 19

1．七情过用必成灾 21

2．修身养性安康来 22

3．恬淡寡欲身心健 23

4．笑声使人正气盛 23

5．胸怀宽广好处多 24

(四)生命在于运动 24

1．老年人运动须有度 25

2．“安步当车”好处多 26

4．按摩与养生 28

3．神奇的气功 28

5．起居顺四时 30

(五)补药的妙用 31

1．药与食的结合——药膳 33

2．补药的选用 35

3．西药的抗衰老作用 36

4．微量元素的滋补作用 37

5．花粉及天安851 38

(六)食补品类的选择 39

1．食养要熟知食性 39

2．五谷为食养之本 41

3．五果是食养之助 42

4．五畜有血肉之益 44

5．五菜是食养的重要补充 46

二、治病有方 48

(一)日见增多的冠心病 48

(二)高血压的防与治 51

(三)心力衰竭的原因与防治 55

(四)心律失常的因果与防治 56

(五)中风发生的前前后后 58

(六)当血压低于正常时 60

(七)贫血的防治 63

(八)经常感冒怎么办 66

(九)慢性支气管炎患者的自我保养 68

(十)哮喘病的防治 71

(十一)吸烟的危害 73

(十二)冬春季节话防病 74

(十三)肾炎纵横谈 76

(十四)肛肠病患者如何解除苦恼 80

(十五)胃的喜怒哀乐与健康 83

(十六)肝炎漫谈 87

(十七)未雨绸缪话结核 90

(十八)米猪肉的危害 92

(十九)甲亢与甲状腺危象 94

(二十)糖尿病问题种种 97

(二十一)顺利渡过更年期 100

(二十二)防微杜渐谈肥胖 105

(二十三)前列腺炎 109

(二十四)妇女的癌症 110

(二十五)恶性肿瘤的先兆与早期诊断 113

(二十六)形形色色的水肿 116

(二十七)老年人失眠怎么办 119

(二十八)预防牙痛话龋齿 122

(二十九)谈谈“五十肩” 124

(三十)老年人的外伤 127

三、长寿有术 130

(一)药海醪醴——药酒与进补 130

1．药酒的发展史 130

2．药酒的功用 132

3．药酒的选用 133

4．自制药酒 135

5．现代药酒举隅 136

(二)本草精粹——补药的宜忌 137

1．补药的宜忌 137

2．阴阳和而精气生 138

3．肾气盛者寿自长 140

4．脾胃健则正气旺 141

5．气血充则百病疏 143

(三)延寿要术——房事的损益 144

1．房室养生是长寿的需要 144

2．老年人需要性爱 145

3．老年人性能力的变化 146

4．老年人应有适当的性生活 147

5．节欲有利于健康 148

(四)养生妙法——按摩的作用 150

1．按摩的起源及发展 150

2．按摩的保健原理 151

3．按摩常用的手法 152

4．常用的保健按摩法 153

5．按摩的注意事项 155

(五)医林集粹——针灸与养生 156

1．针灸的渊源 156

2．灸法的防病延寿作用 157

3．针刺手法及其意义 158

4．其它针刺疗法 159

5．当代电予针灸仪器的应用 160