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第一篇 网球运动概述 1

1．网球运动的起源和演变 1

2．近、现代国际网球运动的概况 1

3．我国网球运动的发展概况 2

第二篇 网球场地和装备 9

（一）场地 9

1．草地球场 9

2．硬地球场 10

3．土地球场 10

（二）球 11

（三）球拍 13

1．球拍的材质 13

2．拍头的尺寸 14

3．握柄的尺寸 14

4．球拍的重量 15

（四）拍弦 16

1．材质 16

2．弦的粗细 16

3．强度 17

（五）鞋 17

第三篇 网球基本技术和练习方法 19

（一）握拍方法 19

1．东方式握拍法 19

2．大陆式握拍法 21

3．西方式握拍法 22

4．双手握拍法 23

（二）球的旋转 25

1．上旋球 25

2．下旋球 25

3．平击球 26

4．侧旋球 26

（三）底线击球基本技术 27

1．正拍击球 27

2．反拍击球 33

3．正、反拍教学和练习方法 41

（四）发球技术 54

1．基本技术和原理 54

2．三种不同的发球方式 58

3．发球教学和练习方法 62

（五）截击球 62

1．正拍截击 63

2．反拍截击 68

3．截击球教学和练习方法 72

（六）高压球 75

1．基本技术和原理 75

2．几种类型的高压球 78

3．高压球教学和练习方法 80

（七）挑高球 81

1．防御性挑高球 81

2．进攻性挑高球 82

3．练习方法 82

（八）放小球 83

1．基本技术 83

2．练习方法 86

（九）反弹球 87

1．基本技术 87

2．练习方法 88

第四篇 网球基本战术 90

（一）单打战术 90

1．单打战术的基本原则 90

2．发球战术 91

3．接发球战术 93

4．底线战术 99

5．上网战术 103

6．破网战术 109

（二）双打战术 111

1．双打战术的基本原则 111

2．双打的站位 113

3．发球方战术 118

4．接发球方战术 121

第五篇 身体素质和心理素质训练 127

（一）身体素质训练 127

1．身体素质训练的重要性 127

2．身体素质训练的内容和方法 128

（二）心理素质训练 143

1．心理素质训练的重要性 143

2．心理素质训练的内容和方法 144

第六篇　网球饮食 148

（一）赛前饮食 149

1．比赛在上午八九点钟 149

2．比赛在早餐或中餐后三四个小时 149

3．赛前热身 150

4．补充水分 150

（二）赛中饮食 150

（三）赛后饮食 151

1．如果下一场比赛在1～2小时 151

2．如果下一场比赛在4小时后 151

3．如果下一场比赛在第二天 151

第七篇　欣赏网球 152

（一）看懂比赛 153

1．赛前会议 153

2．网球比赛的计分和报分 155

3．关于发球的规定 157

（二）听懂裁判术语和报分 161

（三）了解网球赛事名称和技战术术语 164

（四）轮椅网球 165

（五）网球比赛中的辅助裁判设备 167

1．Trinity（擦网器） 167

2．Cyclops（发球线监控器） 167

3．Hawk eye（鹰眼设备） 167

（六）裁判和工作人员 176

1．监督（supervisor）和裁判长（referee） 176

2．主裁判（chairumpire） 177

3．司线员（line umpire） 178

4．球重（ball boy/girl） 178

5．中国的网球裁判 179

网球心情（温网日记三篇） 181

澳网散记 186

偶遇晏紫和孙甜甜 189