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一、长寿篇 1

1．《十叟长寿歌》剖释 1

2．孙思邈的“戒十二多” 2

3．苏东坡的养生经 4

4．梁漱溟的养生之道 5

6．调心与养身 6

6．养神——长寿之本 8

7．养生须从中年始 10

8．气功与健康长寿 11

9．健康老人的特征 21

10．如何延缓脑衰老 22

11．中医养生之道的特点 24

12．人为什么会衰老 26

18．针刺与养生 27

14．劳动与养生 31

15．益寿延年的中药 34

16．保健延年的中成药 41

17．音乐与健康 48

18．不能忽视心理健康 49

19．进补的科学 51

20．笑口常开能延寿 52

22．垂钓能促进身心健康 55

26．老年人七情调养 60

26．老年人的居室安排 62

27．夫妻间需要多交谈 63

21．生理年龄与心理年龄 64

28．老年人须保持心理平衡 65

29．及时发现身体的隐患 66

23．灸法的保健功效 67

24．气候变化与健康 68

30．洗澡与健身 68

31．静坐健身法 69

32．花香益人寿 70

33．老年人须战胜孤独 71

34．老年人越瘦越好吗? 73

35．老年夫妻与健康监护 74

36．广交良友，有益健康 76

37．文明礼貌调节情绪 77

38．合理饮水延年益寿 78

39．节制房事保肾精 79

40．步行——永葆青春的良方 80

41．登楼与登山 81

二、防病篇 83

1．高血压病人的自我保健 83

2．慢性支气管炎的自我保健 85

3．动脉硬化症的防治 86

4．冠心病的自我调理 87

6．肝硬化患者的保健 89

6．前列腺炎的预防 91

7．老年白内障的中医防治 92

8．骨刺的防治 93

9．保护肾脏的方法 94

10．牙齿的保养 96

11．解除便秘的方法 97

12．预防痔疮 99

13．话说感冒 100

14．春夏之交须防病 102

16．勤晒被褥 105

17．保护好你的肺 106

18．铜元素与人的健康 107

15．眼睛的保健 108

19．不良情绪危害健康 109

20．疾病的自我检查 110

21．如何防止视力衰退 112

22．冬天睡眠要充足 114

23．皮肤的保养 115

24．中年人更应重视防癌 117

26．肺癌的早期发现和预防 118

26．大肠癌的早期发现和预防 120

27．胃癌的早期发现和预防 121

28．食道癌的早期发现和预防 123

29．鼻咽癌的早期发现和预防 124

30．肝癌的早期发现和预防 125

31．口腔癌的早期发现和预防 127

32．子宫颈癌的早期发现和预防 128

38．乳房癌的早期发现和预防 129

34．慢性腰痛的按摩疗法 130

35．皮肤健康与内脏疾病 131

36．晒太阳的利与弊 132

37．噪声危害健康 133

38．失眠的按摩治疗 135

39．饮酒莫贪杯 136

40．老人用药需慎重 138

41．保持敏锐的听觉 140

42．老年人应当心跌跤 141

43．按摩耳廓健身法 142

44．中老年人须防骨质疏松症 143

45．中年人的健脑之道 144

46．树林对祛病延年的作用 145

47．防治颈椎病的体操 146

48．改正不良生活习惯 147

49．晚餐过量害处大 148

50．穿衣用布要注意卫生 150

51．盛夏酷暑话出汗 151

52．肺气肿的保健 152

53．看电视谨防“电视腿” 154

54．老年人要防止排便危险 155

55．老人失牙后应注意饮食营养 156

56．老年人与感染性疾病 158

57．大便与健康 159

58．冷水浴的健身作用 161

59．老年人味觉减退的防治措施 162

60．思想情绪的波动与肿瘤的关系 164

61．寒冬须重视脚的保暖 166

62．健身球的保健作用 167

63．中年男子如何安度更年期 169

三、食疗篇 171

1．增进老年健康的食物 171

2．饮食过咸不利健康 173

8．饮食有节与长寿 175

4．吃糖过多害处大 176

6．素食者须吃奶和蛋 178

6．长生果——花生 179

7．保健食品——山药 180

8．可药可食的赤小豆 182

9．食补佳品——核桃 183

10．枣的药用价值 184

11．佳果良药——苹果 186

12．蜂蜜——健康之友 187

13．人体最主要的建筑材料——蛋白质 188

14．祛病延年话药粥 189

15．中年人的食补 191

16．慢性胃炎的食疗 193

17．胆道感染和胆石症的食疗 194

18．类风湿性关节炎的食疗 196

19．明目食疗 198

20．糖尿病的食疗 199

21．贪血的食疗 201

22．发热的食疗 203

23．腰痛的食疗 204

24．老年人的膳食 206

26．食物防癌 207

26．保健食品——豆腐 210

27．进食的学问 211

29．怎样保存蔬菜中的维生素O 214

30．食药两宜的芋艿 215

31．食疗佳品——栗子 217

32．老年眩晕症的食疗 218

33．人体不可缺少的“第七营养素” 219

34．老年人宜多吃鱼 220

35．降脂防癌话玉米 221

36．姜能驱除百邪 223

37．豆制品的食疗 224

38．生食疗法能抗癌 225

39．药酒养生法 227

40．百果之宗——梨 228

41．啤酒的营养价值 230

42．话说饮茶 231

28．话说药茶 2136