印度指压除皱美容术pdf电子书版本下载

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CHAPTER1 面部按摩除皱术中的科学和艺术 2

什么是面部回春术 2

按摩术为什么会有效 2

面部按摩的魔力 4

古老理论的现代应用 5

从内到外的美丽 6

面部除皱按摩的好处 7

CHAPTER2 了解你的面部肌肉 9

藏在脸后面的力量 9

面部和颈部的肌肉 9

了解你的面部 11

表达自己的感情 16

CHAPTER3 皮肤、淋巴和能量通道 19

美丽的深度远远超过皮肤 19

为什么皮肤很重要 19

皮肤的作用 20

体温调节 20

保护作用 21

排泄废物 21

监测环境 21

制造维生素D 22

皮肤结构 22

为什么你的皮肤会衰老 25

加速皮肤衰老的潜在因素 26

按摩为什么能改善皮肤 27

淋巴液的作用 28

什么是淋巴 28

古老的智慧 29

淋巴和面部除皱按摩 29

自我按摩 30

能量平衡 34

阴和阳 34

气与生命能量 35

经络 35

CHAPTER4 面部运动 40

把时间停住 40

你的面色——它代表什么 41

热身 42

放松 47

处理有问题的区域 50

面部除皱5步操 73

CHAPTER5 面部除皱按摩 78

面部除皱按摩为什么有效 78

按摩前后 78

辨别问题区域 79

接受按摩前的思想准备 80

自我准备 80

按摩的魔力 81

第1阶段 放松和探查 81

第2阶段 刺激反射点 85

第3阶段 开始释放 91

第4阶段 消除肌肉紧张 91

第5阶段 固定 92

第6阶段 运用治疗脉搏释放深层紧张 98

第7阶段 回顾 108

第8阶段 全身按摩 110

CHAPTER6 自然美处方 114

给外在的自我供应营养 114

水果和蔬菜—奇妙的成分 116

了解你自己的皮肤类型 118

清洁和保湿 118

如何护理成年人的干燥皮肤 119

混合型皮肤 121

油性皮肤 122

清洁皮肤 122

正常皮肤 124

面部治疗 125

蒸汽疗法 125

换肤术 126

面膜 128

敷面 131

购买护肤品 135

CHAPTER7 由内而外的美丽 139

关于维生素 139

对皮肤有益的矿物质 142

植物性皮肤强化因子 143

脂肪—有益的和有害的 144

水的功效 145

食品中的“恶魔” 146

CHAPTER8 调节自己的生活 148

压力、失眠、吸烟和日晒 148

压力 148

压力的结果 149

如何应对压力 149

面对压力如何自救 149

鱼和熊掌 150

办公室健身 151

放松自己的大脑 157

长效解决方案 158

运动 158

平衡工作和娱乐 158

学会倾听很重要 159

让压力为你服务 159

解决睡眠问题 159

建立自己的睡眠模式 160

对睡眠有益的食物 161

获得良好睡眠的步骤 161

吸烟 162

戒烟 163

如何避免阳光损害 164

日光防护 164

防晒指数 165

紫外线指数 165