留驻夕阳 延缓衰老的理想与现实pdf电子书版本下载

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卷一：人的寿命有多长 4

一、人类寿命的演变 4

二、人类的最高寿命 7

三、人到何时才算老 12

卷二：人口老龄化趋势 20

一、怎样才算人口老化 20

二、影响人口老化的因素 22

三、世界人口老化趋势 25

四、中国人口老化现状 27

一、老化与衰老是不是一回事 35

卷三：衰老的定义与征兆 35

二、人体老化的时间 38

三、生理性衰老与病理性衰老 39

四、人体衰老的种种迹象 41

(一)身体外形的老化 41

(二)身体组成成分的改变 46

(三)生理功能的改变 48

(四)全身衰老的征象 52

卷四：衰老是如何发生的 63

一、古老的衰老学说 63

(一)中国古代医学对衰老的认识 63

(二)国外古代医家对衰老的认识 64

二、遗传因素与衰老 66

三、各种损伤与衰老 68

四、免疫功能低下与衰老 70

五、代谢失调与衰老 71

六、内分泌功能与衰老 75

七、社会心理因素与衰老 76

卷五：如何延缓衰老 82

一、延缓衰老的基本原则 82

(一)延缓衰老的整体性 83

(二)延缓衰老的综合性 83

(三)延缓衰老的长期性 84

二、延缓衰老的方法 85

(一)保持良好的心理状态 86

(二)健全社会养老保障 89

(三)平衡膳食、合理营养是延缓衰老的重要措施 92

(四)适宜锻炼有益于延缓衰老 102

(五)科学的生活方式 107

(六)延缓衰老的药物 111

三、如何监测自身的衰老状况 122

(一)一般指标 122

(二)生理与生化指标 123

(三)智力与生活能力指标 125