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一、总论 4

掌握打球的敏捷性和复杂性 4

1.用具的种类和选择方法 6

2.日本式直式握拍法 12

3.横式握拍法 14

4.中国式直式握拍法 16

5.旋转球的打法和回接 18

6.球为什么会转弯 20

二、各论 22

战术的运用首先要有充分的技术 22

三种战术和运用法 24

第一章 近枱攻守型（直式握拍法） 28

1.练习多变的握法 28

2.重心集中——近枱攻守型的基本姿势 30

3.将最接近球枱的脚跨出——步法 32

4.击球点的角度最重要，其次才是挥动 34

5.臂弯和腰的伸缩——推球 36

6.在身体的前方打出球——正手打球的最高位置 38

7.肘位须弯曲，上身要拧转——反手在球的最高点打球 40

8.从手腕和肘部削球开始——搓球 42

9.第一次跳落点最好近网——开带下旋性的短枱球 44

10.打球点运用手腕的变幻来掩饰——正手开侧旋球 46

11.前臂发力，手腕出力擦动——正手开上旋长球 48

12.最后动作可以变化——反手开不转长球 49

13.正反手攻击——开短球和第三球攻击 50

14.防御攻击回球判断要快——回球和第四球攻击 52

15.横切对方球枱的角端——滑板 54

16.遇到高球应立刻扣球——对弧圈球的攻守 56

第二章 横拍的近枱攻守 60

1.扭转手腕最重要——握法和它的变化 60

2.手腕和臂弯的分工——反手打球的顶部 62

3.腰部要固定，臂弯切勿向后伸——正手高打球顶点 64

4.如何转步的判断要诀——中路球应付法 66

第三章 上旋球主攻型 70

1.将扣杀作为关键技术——握法 70

2.用脚尖站，用脚尖蹬——基本姿势和步法 72

3.切勿忘记使用「推力」——正手长球 74

4.要将臂弯收回——反手长抽 76

5.切勿依赖肩部的摆动——弧圈形抽球 78

6.要多练习扣球——正手扣球 80

7.反手预备动作的高度要适应变化——反手扣球 82

8.用球拍向球外侧的斜上方压球——下旋性挡球的攻守 84

9.注意打入球枱时的入射角——开上旋长球 86

10.回一形式可分两种用法——开反手下旋球 88

11.利用开球时的腰部拧转，准备下一球的动作——开上旋长球和第三球攻击 90

12.上旋球抑或扣球要判断得快——开下旋球和第三球攻击 92

13.打到对方枱边——放高球防守和利用扣球还击 94

14.挥动要「小」而「快」，「推」是基本的——攻击削球的技术 96

15.推的角度正确是基本功夫——攻打削球法 98

16.身体的使用方法有决定性——扣球和缩球的要点 100

第四章 削球主攻型 104

1.能随意转变角度——球拍的角度和握拍法 104

2.站得前和挥拍动作小——基本姿势、步法、打球点 106

3.基本上要把握短手挥臂——正手削球 108

4.打球要有压力感——反手削球 110

5.弯曲手腕，削球的侧面——两边的削球防守 112

6.将球用曲线回出——中路球的对付法 114

7.旋转差别要大——根据旋转变化的防守和反攻 116

8.球拍保持在高位冲前——对付缩球 118

9.搓球的变化 120